机の上にはノートとペンだけ！書くだけでストレス解消

どこでもいつでも始められるストレス解消法のために用意するものは、ノートとペンの2つだけです。「たったこれだけでいいの？」と思うかもしれませんが、実はこの2つは誰でも簡単にストレス解消が出来る最高のアイテムなのです。まず、机の上にはノートを広げてそこにそのとき自分が考えている感情を書いていきましょう。それだけで、気が付いたら「あーすっきりした」と感じるようになります。嫌いなものがあっても誰かに愚痴を言いたくても、誰かを嫌いだと思ってもそれを口に出すことが出来ません。しかし、ノートに書くだけなら誰かに見られるわけでも聞かれるわけでもないので、安心して自分の好きなことを書いていいのです。ノートに書き終わったときには、ずっと胸につかえていたことがすっきりとしてストレス解消されているでしょう。

ストレスを感じたら？ストレッチや足踏みをしよう

ストレスを抱えている人の多くが、同時に不安を感じているといいます。そんなときには、ストレッチや足踏みをすると良いでしょう。ストレスを感じているとき、人間はセロトニンという物質が少なくなった状態です。身体を動かすことでセロトニンを増やし、ストレスを軽減すると「なんだか頭が軽くなった」と感じる人もいるでしょう。ストレスが溜まっている人の多くはデスクワークなど、座りっぱなしでパソコンや紙に向かっているという話もあります。そうなると自然と運動不足になってしまうので、セロトニンが減少してしまいます。そうならないためにも、少し体を動かすように意識しておくと良いです。

心療内科を名古屋で探す時は、ネットの口コミ情報を参考にすると便利です。実際に通院していた方の本音が書き込まれているため、自分に合うクリニックであるかの判断材料になり得ます。